Dodaci prehrani posljednjih godina postaju sve popularniji među hrvatskim građanima. Bez obzira na dob, spol ili životni stil, ljudi sve češće posežu za ovim proizvodima u potrazi za boljim zdravljem, više energije ili boljom prevencijom bolesti. Ovaj porast interesa može se povezati s većom svjesnošću o važnosti zdravog načina života, ali i s trendovima koji dolaze iz inozemstva, osobito putem društvenih mreža i influencera koji promoviraju određene suplemente kao „čudotvorna rješenja“ za brojne tegobe.
Vitamini i minerali na vrhu ljestvice potražnje
Vitaminski dodaci i dalje su najtraženiji proizvodi u ovoj kategoriji. Vitamin D, posebno u zimskim mjesecima, postao je gotovo obavezan dodatak za mnoge Hrvate. S obzirom na to da zimi ima manje sunčeve svjetlosti, razina ovog vitamina prirodno opada, a njegov manjak može uzrokovati umor, depresivno raspoloženje i slabiji imunitet. Osim vitamina D, popularni su i dodaci s magnezijem – često se koriste za ublažavanje stresa, grčeva u mišićima i opuštanje živčanog sustava.
Probiotici i važnost zdrave probave
Probiotici, odnosno korisne bakterije koje podržavaju zdravlje crijeva, sve češće su prisutni u kućnim ormarićima. Ljudi ih koriste nakon uzimanja antibiotika, kod problema s nadutošću, probavnim smetnjama i općim padom imuniteta. Suvremena znanost sve više potvrđuje povezanost između zdravlja crijeva i cjelokupnog zdravlja organizma, uključujući mentalno stanje. Zbog toga se probiotici smatraju jednim od ključnih suplemenata u modernom pristupu zdravlju.
Omega-3 masne kiseline za srce i mozak
Dodaci s omega-3 masnim kiselinama, najčešće u obliku ribljeg ulja, koriste se za podršku zdravlju srca, mozga i zglobova. Osobito su popularni među starijom populacijom, ali i sportašima i zaposlenima koji žele očuvati mentalnu koncentraciju i smanjiti upalne procese u tijelu. Redovito uzimanje omega-3 povezuje se s boljim raspoloženjem, manjim rizikom od srčanih bolesti i smanjenjem kolesterola.
Kolagen – dodatak koji osvaja žene
Kolagen je protein koji čini temelj naše kože, kostiju i vezivnog tkiva. Njegova proizvodnja opada s godinama, što dovodi do bora, slabijih noktiju i zglobova. Zbog toga žene, ali i sve više muškaraca, uzimaju kolagen u prahu, kapsulama ili pićima kako bi usporili znakove starenja i poboljšali stanje kože, kose i noktiju. Iako znanstvena mišljenja o učinkovitosti oralnog unosa kolagena variraju, potražnja ne opada – upravo suprotno, sve je veća.
Dodaci za energiju i fokus
Uz ubrzani ritam života, dodaci prehrani koji obećavaju više energije i bolju koncentraciju postaju neizostavan dio svakodnevice mnogih Hrvata. Među najpopularnijima su L-karnitin, ginseng, guarana i kofein u kapsulama. Studenti i zaposleni ih koriste kako bi ostali fokusirani i produktivni tijekom dana, a sportaši kao prirodnu potporu tijekom treninga. Ipak, kod ovakvih dodataka važno je ne pretjerivati i pažljivo pratiti upute za upotrebu.
Prirodni dodaci za smirenje i bolji san
Stres i nesanica sve su prisutniji problemi, pa su dodaci koji pomažu kod opuštanja sve traženiji. Među njima su popularni melatonin, valerijana, pasiflora i magnezij u kombinaciji s vitaminom B6. Ovi dodaci najčešće dolaze u obliku kapsula, čajeva ili sprejeva, a korisnici ih biraju kao prirodniju alternativu lijekovima. Redovitom primjenom mnogi primjećuju lakše uspavljivanje i kvalitetniji san bez osjećaja pospanosti sljedeći dan.
Imunološki sustav u fokusu – osobito zimi
Sezonske viroze, gripa i druge respiratorne bolesti često potiču građane da posegnu za dodacima koji jačaju imunitet. Vitamin C, cink, echinacea, propolis i beta-glukan samo su neki od sastojaka koji se često nalaze u preparatima za jačanje obrambenog sustava. Popularni su i multivitaminski kompleksi koji kombiniraju više korisnih tvari u jednoj kapsuli, što korisnicima štedi vrijeme i novac.
Biljni dodaci i povratak prirodi
U kontekstu zdravijeg života, sve veći broj Hrvata okreće se biljnim dodacima – kurkuma, ashwagandha, spirulina, maca prah i slični proizvodi postaju sve prisutniji na policama ljekarni i trgovina zdrave hrane. Ovi dodaci često dolaze u obliku kapsula ili praha za napitke i koriste se za podršku hormonalnoj ravnoteži, boljoj energiji i smanjenju stresa. Biljni dodaci privlače pažnju jer se percipiraju kao „prirodniji“ izbor u usporedbi s klasičnim suplementima.
Kako prepoznati kvalitetan dodatak prehrani?
S obzirom na sve veću ponudu dodataka, ključno je znati kako prepoznati kvalitetan proizvod. Potrošači bi trebali obratiti pažnju na certifikate kvalitete, transparentnost proizvođača, podrijetlo sirovina te prisutnost potencijalno štetnih aditiva. Također, uvijek je preporučljivo savjetovati se s liječnikom ili ljekarnikom prije početka uzimanja bilo kojeg dodatka, osobito ako se uzimaju lijekovi ili postoje kronične bolesti.
Navike koje prate upotrebu suplemenata
Zanimljivo je da ljudi koji redovito koriste dodatke prehrani često razvijaju i druge zdrave navike – više se kreću, pažljivije biraju prehranu i češće se educiraju o zdravlju. Istraživanja pokazuju da dodaci često djeluju kao „okidač“ za šire promjene u načinu života. To potvrđuje da suplementi ne bi trebali biti zamjena za zdravu prehranu, već potpora u postizanju cjelovitog pristupa zdravlju.